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Körpermitte
Wenn Training allein nicht weiterhilft
Die Körpermitte ist weit mehr als Muskeln und Bindegewebe. Sie ist dein inneres Stabilitätszentrum, der Ort deines Atems, der Sitz deiner Organe und der Raum, in dem sich körperliche und emotionale Erfahrungen begegnen. Kein Wunder, dass sie so sensibel darauf reagiert, wenn das Leben aus dem Gleichgewicht gerät.
Nach einer herausfordernden Schwangerschaft, einer überwältigenden Geburt, einem medizinischen Eingriff oder anhaltendem Stress schaltet das Nervensystem zum Schutz in einen Alarmmodus. In diesem Zustand wird die feine Verbindung zu den tiefsten Strukturen der Körpermitte (Tiefenmuskulatur, Beckenboden, Zwerchfell) unterbrochen. Der Körper zieht sich zurück. Schützt sich. Und genau das ist der Grund, warum reines Training bei einer hartnäckigen Rektusdiastase, Beckenbodenbeschwerden oder einem veränderten Körpergefühl oft nicht weiterhilft: Solange das Nervensystem im Überlebensmodus ist, können die Muskeln nicht funktionell zusammenarbeiten.
Sanft zurück ins Spüren
Vielleicht kennst du das Gefühl, deinen Bauch nicht wirklich zu spüren. Es ist, als gehöre er nicht ganz zu dir. Vielleicht nimmst du eine Taubheit oder Enge im Bauch- oder Beckenraum wahr, besonders nach einem Kaiserschnitt oder einem Eingriff. Oder dein Beckenboden steht unter Dauerspannung: Nicht zu schwach, sondern zu fest und findet einfach nicht mehr in die Entspannung. Das ist kein Trainingsdefizit, sondern kann eine Schutzreaktion des Nervensystems sein. Und sie braucht eine andere Antwort als mehr Übungen. Vielleicht hast du schon vieles ausprobiert, ohne dass sich nachhaltig etwas verändert hat. Wenn die Ursache im Nervensystem liegt, macht genau das Sinn.
Mein Ansatz
Ganzheitlich, kleinschrittig & ohne Druck
In meiner Begleitung verbinden wir die körperliche Arbeit an der Mitte bewusst mit Nervensystemregulation. Wir gehen sanft, kleinschrittig und ohne Druck vor und wecken Schritt für Schritt die Verbindung zu deiner Körpermitte wieder auf. Erst wenn innere Sicherheit spürbar wird, kann der Körper loslassen. Dann kann aufgebaut werden: Beckenboden, Tiefenmuskulatur, Aufrichtung, Alltagsbewegung … und wer möchte, irgendwann auch wieder Sport.
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Sitzungen finden online oder vor Ort in meiner Praxis in Frankfurt am Main statt. Was besser passt, klären wir gemeinsam. Denn wenn wir auch körperlich arbeiten, ist Vor-Ort oft sinnvoller.
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Die erste Sitzung dauert 90 Minuten, damit alles, was Raum braucht, auch Raum bekommt. Folgesitzungen sind stündlich buchbar.
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Der Einstieg in einen Trainingsplan und Trainingsaufbau hängt davon ab, an welchem Punkt dein Körper steht. Wie gut er spürbar ist, wie sehr das Körpererleben beeinflusst ist. Das bestimmt das Tempo. Wir fangen dort an, wo du wirklich bist.
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Anfangs liegen die Sitzungen ggf. etwas dichter. Später, wenn der Prozess in Gang ist, reichen Abstände von drei bis vier Wochen (nach Bedarf).
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Für eine kontinuierliche Begleitung empfehle ich meine Coaching-Pakete. Sie ermöglichen die Entwicklung eines echten Prozesses und werden mit steigender Sitzungszahl günstiger.
Nicht sicher, ob das das Richtige für dich ist? Im kostenlosen Orientierungsgespräch finden wir es gemeinsam heraus.
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